Calculadora de masa magra (fórmula de Boer)
Introduce tu sexo, peso y altura para estimar qué parte de tu peso corporal es masa magra.
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Fórmula
- Hombres:
MM = 0,407 x peso (kg) + 0,267 x altura (cm) - 19,2 - Mujeres:
MM = 0,252 x peso (kg) + 0,473 x altura (cm) - 48,3 Masa grasa = peso - MM
Ejemplo resuelto
Hombre, 70 kg y 175 cm: 0,407 x 70 = 28,49, 0,267 x 175 = 46,725, así que MM = 28,49 + 46,725 - 19,2 = 56,0 kg. La masa grasa es 14,0 kg y la parte magra es 80,0%.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la masa magra?
La masa magra es todo lo que no es grasa: músculo, hueso, órganos y agua. Un hombre de 70 kg y 175 cm tiene unos 56,0 kg de ella, que son el 80% de su peso.
¿Qué es la fórmula de Boer?
Para hombres es 0,407 x peso (kg) + 0,267 x altura (cm) - 19,2. Para mujeres es 0,252 x peso + 0,473 x altura - 48,3. Una mujer de 60 kg y 165 cm obtiene 44,9 kg.
¿Es lo mismo que el porcentaje de grasa corporal?
Está relacionado, pero no es lo mismo. La masa grasa aquí es el peso menos la masa magra estimada, así que el ejemplo de 70 kg tiene 14,0 kg de grasa. Las fórmulas estiman solo a partir de la altura y el peso y no pueden medir la grasa directamente.
¿Qué precisión tiene la estimación?
Es una estimación para adultos típicos. Las pruebas como la DEXA son más precisas, y las personas muy musculadas o muy magras pueden diferir varios kilogramos de la fórmula.