Calculadora de calorías quemadas (método MET)
Introduce el valor MET de la actividad, tu peso y la duración para calcular las calorías quemadas.
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Fórmula
Calorías = MET × peso corporal (kg) × duración (horas)
Las calorías por hora son MET × peso corporal (kg).
Ejemplo resuelto
MET 8, 70 kg, 30 minutos: 8 × 70 × 0,5 = 280 kcal, que son 560 kcal por hora.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un MET?
Un MET (equivalente metabólico de la tarea) compara la energía de una actividad con la del reposo. Estar sentado en calma es 1 MET; caminar a paso ligero es unos 3,5, y correr a ritmo constante es unos 8 a 10.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas a partir de los METs?
Calorías = MET × peso corporal en kg × horas. Una persona de 70 kg que hace una actividad de 8 MET durante 30 minutos quema 8 × 70 × 0,5 = 280 kcal.
¿Dónde encuentro el valor MET de mi actividad?
Los compendios publicados de actividades físicas enumeran los valores MET. Valores típicos: caminar 3,5, ir en bici a ritmo moderado de 6 a 8, nadar largos de 6 a 8, correr de 8 a 12.
¿Qué precisión tiene el resultado?
Es una estimación. La forma física, la composición corporal, el terreno y la intensidad cambian la cifra real, y el total incluye las calorías que quemarías de todos modos en reposo.