Calculadora de tiempo para bajar de peso: días para alcanzar tu peso objetivo
Introduce tu peso actual, tu peso objetivo y tu déficit calórico diario para ver cuánto tiempo tardarás.
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Fórmula
Déficit total = (actual − objetivo) × 7700 kcal
Días = déficit total ÷ déficit diario, redondeado hacia arriba.
Ejemplo resuelto
De 82 kg a 75 kg con un déficit de 600 kcal: 7 × 7700 = 53.900 kcal; 53.900 ÷ 600 = 89,83, así que 90 días, o 12,9 semanas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el tiempo para alcanzar mi objetivo?
Días = (actual − objetivo) × 7700 ÷ déficit diario, redondeado hacia arriba. Pasar de 80 a 75 kg con 500 kcal al día tarda 5 × 7700 ÷ 500 = 77 días.
¿Por qué 7700 kcal por kg?
Una regla práctica habitual dice que se almacenan unas 7700 kcal de energía en 1 kg de grasa corporal. Es una aproximación, y la pérdida real varía de una persona a otra.
¿Qué déficit diario es razonable?
Muchas guías sugieren perder entre unos 0,25 y 1 kg por semana. Un déficit de 500 kcal equivale a unos 0,45 kg por semana. Habla con un profesional de la salud antes de usar un déficit grande.
¿Se mantendrá la pérdida de peso a este ritmo?
Normalmente no. Al bajar de peso, tus necesidades energéticas disminuyen, así que el mismo déficit se vuelve más lento con el tiempo. Toma el resultado como una estimación y vuelve a revisarlo a medida que avanzas.