Calculadora de tiempo de triatlón
Suma tus cinco tiempos parciales para obtener un tiempo final, con tu ritmo de natación, tu velocidad en bici y tu ritmo de carrera para la distancia de la prueba. O introduce un tiempo final objetivo y obtén parciales estimados a partir de proporciones habituales por grupo de edad. Los parciales previstos son estimaciones aproximadas, no un plan de carrera. Úsala para sumar los parciales de un triatlón en un tiempo total o para ver un plan de parciales de distancia olímpica para un tiempo final objetivo.
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Fórmula
total = natación + T1 + bici + T2 + carreraritmo de natación por 100 m = tiempo de natación / distancia de natación x 100velocidad en bici = distancia en bici / tiempo en bici,ritmo de carrera = tiempo de carrera / distancia de carrera- Parciales previstos:
parcial = total objetivo x proporción, con las proporciones de abajo.
| Prueba | Natación | T1 | Bici | T2 | Carrera |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprint | 16% | 2% | 50% | 1,5% | 30,5% |
| Olímpica | 15% | 1,5% | 51% | 1% | 31,5% |
| Media | 11% | 1% | 52% | 1% | 35% |
| Completa | 10% | 0,5% | 51,5% | 0,5% | 37,5% |
Las proporciones son habituales por grupo de edad y se eligieron como estimaciones aproximadas; las pruebas reales varían según el recorrido, las condiciones y tus fortalezas. Distancias usadas: sprint 0,75 / 20 / 5 km, olímpica 1,5 / 40 / 10 km, media 1,93 / 90 / 21,0975 km, completa 3,86 / 180 / 42,195 km.
Ejemplo resuelto
Parciales olímpicos de 30 + 2 + 75 + 1 + 45 minutos dan 2:33:00. El ritmo de natación es 1800 s / 15 = 2:00 por 100 m, la velocidad en bici 32 km/h y el ritmo de carrera 4:30 por km.
Objetivo de 3:00:00 (10800 s) con las proporciones olímpicas: natación 27:00, T1 2:42, bici 1:31:48, T2 1:48, carrera 56:42.
Cuándo usarla
Úsala después de una prueba para ver qué tramo se llevó más tiempo, o antes de una para convertir un objetivo en metas aproximadas.
Valores típicos (reglas prácticas)
- La bici suele ocupar aproximadamente la mitad del tiempo total de la prueba y la carrera, un tercio.
- Un triatlón sprint para principiantes suele durar de 1:15 a 1:45.
Errores comunes
- Olvidar las transiciones. T1 y T2 cuentan en el cronómetro.
- Usar ritmos de natación de piscina para aguas abiertas, donde la orientación y las corrientes suelen frenarte.
En qué se diferencia de herramientas cercanas
Las calculadoras de ritmo de natación y de velocidad en bici se centran cada una en un tramo. Esta página combina las cinco partes.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el tiempo final de un triatlón?
Es la suma de cinco partes: natación, T1, bici, T2 y carrera. Para una prueba olímpica con 30 minutos de natación, 2 minutos de T1, 75 minutos de bici, 1 minuto de T2 y 45 minutos de carrera, el total es 153 minutos, o 2:33:00.
¿Cómo se calculan los parciales previstos?
Tu tiempo objetivo se reparte según las proporciones habituales por grupo de edad para la distancia. Para la olímpica son aproximadamente un 15 % natación, un 1,5 % T1, un 51 % bici, un 1 % T2 y un 31,5 % carrera. Un objetivo de 3:00:00 da 27:00 de natación, 1:31:48 de bici y 56:42 de carrera. Son estimaciones: tus propias fortalezas, el recorrido y el clima las cambiarán.
¿Cuáles son las distancias habituales de un triatlón?
El sprint suele ser 750 m de natación, 20 km de bici y 5 km de carrera. La olímpica es 1,5 km, 40 km y 10 km. La distancia media (70,3) es 1,93 km, 90 km y 21,1 km, y la completa (140,6) es 3,86 km, 180 km y 42,2 km. Algunas pruebas varían un poco, así que las cifras de ritmo son aproximadas.
¿Cómo se calculan el ritmo de natación, la velocidad en bici y el ritmo de carrera?
Dividen cada parcial entre la distancia predefinida. Una natación olímpica de 30 minutos son 1800 s en 1500 m, es decir, 2:00 por 100 m. Una bici de 75 minutos en 40 km son 32 km/h, y una carrera de 45 minutos en 10 km son 4:30 por km.
¿Se incluyen las transiciones en el total?
Sí. T1 y T2 se suman al total y se muestran por separado. Introduce 0 si tu sistema de cronometraje incluye las transiciones en los parciales de natación y bici.
¿Cuánto dura un triatlón de distancia olímpica?
La distancia olímpica es 1,5 km de natación, 40 km de bici y 10 km de carrera. Parciales de 30, 2, 75, 1 y 45 minutos dan un total de 2:33:00, con una natación de 2:00 por 100 m, una bici de 32 km/h y una carrera de 4:30 por km.
¿Cuáles son buenos parciales para un sprint de 1 hora 30?
Con las proporciones de sprint usadas aquí, un final de 1:30:00 es una natación de 14:24, una T1 de 1:48, una bici de 45:00 (unos 26,7 km/h), una T2 de 1:21 y una carrera de 27:27 (5:29 por km). Son estimaciones aproximadas, no un plan.