Calculadora de discos para barra (kg y lb)
Introduce el peso que quieres en la barra, el peso de la barra y cuántos pares de cada disco tienes. Obtendrás los discos de cada lado y el peso más cercano que puedes cargar de verdad. Úsala para preguntas como qué discos poner en una barra para 225 lb o 140 kg.
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Fórmula
peso por lado = (objetivo − barra) ÷ 2- Busca la combinación de discos, sin usar más pares de cada tamaño que los que tienes, cuyo total sea el más cercano a ese peso por lado. En caso de empate, gana la carga más ligera; después, la que usa menos discos y más grandes.
peso cargado = barra + 2 × peso por lado
Juegos de discos: kg 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25. lb 45, 35, 25, 10, 5, 2,5, 1,25. Los collares y las camisas de la barra no se cuentan.
Ejemplo resuelto
Objetivo de 100 kg en una barra de 20 kg: (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado. Con los discos disponibles, 25 + 15 = 40, así que cada lado lleva un disco de 25 kg y uno de 15 kg, 4 discos en total, y el peso cargado es exactamente 100 kg.
Objetivo de 101 kg: 40,5 kg por lado no es posible; 40 kg es lo más cercano, así que la barra lleva 100 kg, 1 kg por debajo del objetivo.
Cuándo usarla
Úsala en el gimnasio o al programar porcentajes. Calcula el peso que necesitas en la barra, indica el peso de la barra y los discos que tienes, y lee los discos de cada lado, el peso más cercano que puedes cargar y cuánto se aleja del objetivo.
Valores típicos (reglas prácticas)
- Una barra olímpica masculina estándar pesa 20 kg (45 lb) y una barra femenina, 15 kg.
- Los discos de kilogramo suelen venir de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg. Los discos de libra vienen de 45, 35, 25, 10, 5 y 2,5 lb, además de pequeños discos de cambio.
Errores comunes
- Introducir el peso por lado en lugar del total con la barra incluida.
- Olvidar el peso de la barra. Un objetivo de 100 kg en una barra de 20 kg significa 40 kg en cada lado.
En qué se diferencia de herramientas cercanas
La calculadora de porcentaje de repetición máxima te indica qué peso levantar, y la calculadora de volumen de entrenamiento suma series, repeticiones y carga. Esta página te indica cómo cargar la barra.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo qué discos poner en una barra?
Resta el peso de la barra al objetivo y divide el resultado entre dos, porque los discos se cargan por igual en ambos lados. Para 100 kg en una barra de 20 kg, (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado, que son un disco de 25 kg y uno de 15 kg.
¿Cuáles son los tamaños estándar de los discos?
Los gimnasios métricos usan discos de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg en una barra de 20 kg. Los gimnasios de Estados Unidos suelen usar discos de 45, 35, 25, 10, 5 y 2,5 lb, a menudo con discos de cambio de 1,25 lb, en una barra de 45 lb. Cada fila de entrada empareja el tamaño en kg con su equivalente en lb, así que 25 kg / 45 lb es el disco más grande en cualquiera de los dos sistemas.
¿Qué pasa si no puedo hacer el peso exacto?
La calculadora busca todas las combinaciones de los discos que tienes y elige el total más cercano, quedándose con el más ligero si dos totales están igual de cerca. Con solo discos de 25 kg, 20 kg y 1,25 kg, 101 kg no es posible; se muestra el peso más cercano que puedes cargar, con la diferencia.
¿Usa el menor número de discos?
Sí. Entre las cargas que alcanzan el mismo peso, elige la que usa menos discos, prefiriendo los más grandes. Para 80 kg con solo un par de discos de 25 kg y dos pares de 15 kg, encuentra 2 × 15 kg por lado, algo que un método simple de mayor a menor no encontraría. Los collares no se incluyen en el peso.
¿Qué discos necesito para 225 lb en una barra?
Con una barra estándar de 45 lb, (225 - 45) / 2 = 90 lb por lado, que son dos discos de 45 lb en cada lado, cuatro discos en total.
¿Qué discos necesito para cargar 140 kg?
Con una barra de 20 kg, (140 - 20) / 2 = 60 kg por lado. Una opción es dos discos de 25 kg y uno de 10 kg en cada lado, seis discos en total.
¿Incluyo el peso de la barra?
Sí. Resta el peso de la barra al objetivo y divide el resto entre dos para obtener el peso por lado. Los collares no se cuentan aquí, así que súmalos por separado si los usas.