Calculadora de puntuación DOTS para powerlifting
Introduce tu peso corporal y tu total de sentadilla, press de banca y peso muerto para obtener tus puntos DOTS, la puntuación de fuerza relativa que se usa para comparar levantadores de distinto tamaño. Compárala con tu puntuación Wilks o consulta una buena puntuación DOTS para hombres y mujeres.
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Fórmula
coeficiente = 500 / (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴), dondexes el peso corporal en kg.DOTS = total (kg) × coeficiente
Coeficientes DOTS publicados:
| Hombres | Mujeres | |
|---|---|---|
| a | -307,75076 | -57,96288 |
| b | 24,0900756 | 13,6175032 |
| c | -0,1918759221 | -0,1126655495 |
| d | 0,0007391293 | 0,0005158568 |
| e | -0,000001093 | -0,0000010706 |
Las libras se convierten con 1 lb = 0,45359237 kg. Se aceptan pesos corporales de 40 a 210 kg para hombres y de 40 a 150 kg para mujeres.
Ejemplo resuelto
Un hombre de 80 kg con un total de 500 kg tiene un coeficiente de 0,68955, así que DOTS = 500 × 0,68955 = 344,77.
Una mujer de 60 kg con un total de 300 kg tiene un coeficiente de unos 1,1085 y obtiene 332,56.
Cuándo usarla
DOTS es la puntuación ajustada por peso corporal que usan muchas federaciones para clasificar levantadores de distinto tamaño. Úsala para comparar tu total con el de un levantador de otro peso corporal, para seguir tu progreso mientras cambia tu peso o para fijarte un objetivo de puntos.
Valores típicos (reglas prácticas)
- Alrededor de 200 es un total sólido de principiante.
- 300 o más es un buen nivel competitivo.
- 400 o más es un nivel fuerte a escala nacional.
- 500 o más es élite.
La fórmula ya ajusta por sexo, así que la misma escala se aplica a hombres y mujeres.
Errores comunes
- Introducir las mejores levantadas individuales en lugar del total. El total es sentadilla más banca más peso muerto de la misma competición.
- Mezclar kg y lb. Elige la unidad de arriba y úsala tanto para el peso corporal como para el total.
- Usar un peso corporal fuera del rango publicado, que esta herramienta rechaza.
En qué se diferencia de herramientas cercanas
DOTS y la puntuación Wilks son dos fórmulas de ajuste distintas, así que dan cifras ligeramente diferentes para la misma marca. Una calculadora de 1RM estima una sola levantada. Esta página puntúa el total.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una puntuación DOTS?
DOTS (Dynamic Objective Team Scoring) multiplica tu total por un coeficiente de peso corporal: DOTS = total × 500 ÷ (a + bx + cx² + dx³ + ex⁴), con x como peso corporal en kg. Un hombre de 80 kg con un total de 500 kg obtiene 344,77.
¿En qué se diferencia DOTS de Wilks?
Ambos ajustan un total según el peso corporal, pero DOTS usa un polinomio de cuarto grado con sus propios coeficientes, mientras que Wilks 2020 usa uno de quinto grado. Los dos dan cifras distintas para la misma marca: el hombre de 80 kg con 500 kg obtiene 344,77 DOTS pero 341,31 Wilks 2020.
¿Qué es una buena puntuación DOTS?
Como guía aproximada para levantadores sin equipamiento, alrededor de 200 es un nivel sólido de principiante a intermedio, 300 es un nivel competitivo fuerte y 400 o más es élite. Estas franjas son reglas prácticas informales de la comunidad, no normas oficiales.
¿Qué pesos corporales puedo introducir?
De 40 a 210 kg para hombres y de 40 a 150 kg para mujeres, que es el rango para el que está pensada la curva ajustada. Las libras se convierten con 1 lb = 0,45359237 kg. La puntuación es una estimación estadística para comparar levantadores, no una clasificación oficial.
¿Qué puntuación DOTS da un total de 400 kg para una mujer de 63 kg?
El coeficiente femenino a 63 kg es 1,0755, así que 400 x 1,0755 = 430,21 puntos. Un hombre de 93 kg con un total de 600 kg obtiene 381,75.
¿Cómo cambia el peso corporal la puntuación DOTS?
El coeficiente baja a medida que sube el peso corporal, así que el mismo total puntúa menos para un levantador más pesado. Un total de 500 kg es 337,54 a 83 kg, pero 323,30 a 90 kg.
¿Cómo se calcula DOTS?
DOTS = total en kg x 500 / (a + b x + c x2 + d x3 + e x4), donde x es el peso corporal en kg y los coeficientes son distintos para hombres y mujeres. A 83 kg el coeficiente masculino es 0,6751, así que un total de 500 kg da unos 337,5.